Yengeç Burcu Diyeti

Yengeç Burcu Diyeti, Yengeç Burcuna Göre Diyet : Burçlara göre diyet kategorimizin ilk diyeti yengeç burcu için. Sizde burcunuza göre hangi diyeti yapabilirsiniz merak ediyorsanız makalelerimizi takip edin. Sözü çok fazla uzatmadan yengeç burcuna uygun olan yengeç burcu diyeti yazımıza başlayalım.

Diyet Hedefi : Haftada 1-2 kilo
Günlük Kalori : 1300 Kcal

Yengeç burcunun en önemli özelliği duygusallığıdır. Duygusallık insanın beslenme alışkanlıklarınıda etkiler. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılırız. Ancak yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü yengeçlerin mideleri çok hassastır.

Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar.

Yengeç Burcu Diyeti Günlük Menüler (1 Haftalık)

1. Gün Menü
Sabah :
* Çay yada şekersiz kahve,
* 1 kibrit kutusu beyaz peynir,
* salatalık,
* domates,
* marul,
* 1 dilim kepek ekmeği
Kuşluk :
* 4 adet diyet bisküvi
Öğle :
* 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama,
* 1 kase yoğurt kaymaksız,
* 200 g,
* salata yağsız,
* 2 ince dilim kepek ekmeği
İkindi :
* 1 kase kaymaksız yoğurt
Akşam :
* 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
* 1 kase kaymaksız yoğurt
* salata yağsız,
* 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece :
* 3 porsiyon meyve

2. Gün Menü
   Sabah :
   * Çay veya kahve şekersiz,
   * 1 kibrit kutusu dil peyniri,
   * salatalık ,
   * domates,
   * salatalık,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   Kuşluk :
   * 3 adet diyet bisküvi
   Öğle :
   * 1 kepçe çorba,
   * 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama,
   * 1 küçük kutu ayran,
   * kıvırcık lahana,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   İkindi :
   * 4 adet grisini,
   * 1 çay bardağı süt
   Akşam :
   * 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
   * 1 kase yoğurt kaymaksız,
   * yağsız salata,
   * 4 yemek kaşığı makarna
   Gece :
   * 3 porsiyon meyve

   3. Gün Menü
   Sabah :
   * Çay veya kahve şekersiz,
   * 1 kibrit kutusu dil peyniri,
   * salatalık ,
   * domates,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   Kuşluk :
   * 4 adet diyet bisküvi
   Öğle :
   * 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama,
   * 1 küçük boy haşlanmış patates,
   * 1 küçük kutu ayran,
   * yağsız salata,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   İkindi :
   * 1/2 adet simit
   Akşam :
   * 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
   * 1 kase yoğurt kaymaksız,
   * yağsız salata,
   * 4 yemek kaşığı erişte
   Gece :
   * 3 porsiyon meyve,
   * 1 çay bardağı süt

   4. Gün Menü
   Sabah :
   * Çay veya kahve şekersiz,
   * 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir ,
   * salatalık ,
   * domates,
   * 2-3 adet zeytin,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   Kuşluk :
   * 2 adet grisini
   Öğle :
   * 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama,
   * 1 kase kaymaksız yoğurt,
   * 200 gr.
   * Bol marul ,
   * 2 ince dilim kepek ekmeği
   İkindi :
   * 4 adet diyet bisküvi
   Akşam :
   * 8 yemek kaşığı sebze yemeği ,
   * 1 kase yoğurt kaymaksız,
   * yağsız salata,
   * 2 ince dilim kepek ekmeği
   Gece :
   * 3 porsiyon meyve

   5. Gün Menü
   Sabah :
   * Çay veya kahve şekersiz,
   * 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir,
   * salatalık,
   * domates,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   Kuşluk :
   * 2 adet grisini,
   * 1 su bardağı süt
   Öğle :
   * 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
   * 1 kase yoğurt kaymaksız,
   * yağsız salata,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   İkindi :
   * 2 adet grisini,
   * 1 porsiyon meyve
   Akşam :
   * 100 g balık ızgara veya buğulama,
   * yağsız salata,
   * 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
   Gece :
   * 1 bardak süt

   6. Gün Menü
   Sabah :
   * Çay, şekersiz kahve yada 1 bardak süt,
   * 1 kibrit kutusu tuzsuz az yağlı beyaz peynir,
   * salatalık,
   * domates,
   * 2 ince dilim kepek ekmeği
   Öğle :
   * 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
   * 1 küçük kutu ayran,
   * kıvırcık lahana,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   İkindi :
   * 1/2 adet simit
   Akşam :
   * 100 g tavuk ızgara veya haşlama,
   * 1 küçük kutu ayran,
   * 1 küçük boy haşlanmış patates,
   * bol marul ,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   Gece :
   * 3 porsiyon meyve

   7. Gün Menü
   Sabah :
   * Çay veya şekersiz kahve,
   * 1 kibrit kutusu tuzsuz az yağlı beyaz peynir,
   * 1 adet haşlanmış yumurta,
   * 2-3 adet zeytin,
   * salatalık ,
   * domates,
   * 2 ince dilim kepek ekmeği
   Öğle :
   * 1 kepçe çorba,
   * 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
   * 1 kase kaymaksız yoğurt,
   * bol marul,
   * 1 ince dilim kepek ekmeği
   İkindi :
   * 1 porsiyon meyve
   Akşam :
   * 100 gr. balık ızgara veya buğulama,
   * yağsız salata,
   * 2 ince dilim kepek ekmeği
   Gece :
   * 1 bardak süt