Kas Geliştirme Diyeti

Kas Geliştirme Diyeti, Kas Geliştiren Diyet : Kas geliştirmek isteyen özellikle sporcular için uygulanan bir diyet ile bugünkü makalemize başlıyoruz. Kas geliştirme diyeti ile amacımız kas gelişimini hızlandırmaktır. Kas geliştiren diyet ile günlük 2.500 Kcal kalori alınmaktadır. Diyetimiz bol protein ve karbonhidrat içermektedir. Bu nedenle öncelikli olarak vücut yapınıza göre diyetisyeninize yada doktorunuza mutlaka danışınız.

Kas Geliştiren Sporcu Diyeti 7 Günlük Menü :

1. Sabah :
   * 1 bardak süt,
   * 3 yumurta beyazı,
   * bir kibrit kutusu kadar peynir,
   * 1 kase yoğurt,
   * 1 avuç kuruyemiş,
   * yulaf.
   * Çay, kahve ya da meyva suyu.
2. Öğle :
   * 2 porsiyon tavuk,
   * balık ya da kırmızı et,
   * 1 porsiyon makarna/pirinç/börek,
   * ayran,
   * yeşil salata,
   * tatlı,
   * meyva.
3. İkindi :
   * 1 kase yoğurt ya da bir bardak süt,
   * bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.
4. Akşam :
   * 1-2 porsiyon sebze,
   * 1 porsiyon ızgara et,
   * meyve
5. Gece :
   * Ballı, muzlu süt.

Kas Geliştirme diyeti 7 gün süresi ile yapılmaktadır. 7 gün boyunca menü aynıdır.